Acerca de las autoras

¡Hola amantes de la SALUD!
Somos Miriam y Elena, dos estudiantes de segundo de enfermería de la Universidad de Salamanca a las que en un futuro les gustaría dedicarse a temas relacionados con las salud en la adolescencia. Este blog ha surgido como un proyecto de clase e intentaremos hacerlo lo mejor posible. Esperamos que confiéis en nosotras para contarnos vuestras dudas y para seguir nuestros consejos.

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RELAJACIÓN Y CONTROL DE LA ANSIEDAD

Hola seguidores del blog 😉 Como sabemos que se acercan los exámenes de diciembre y que estaréis todos muy estresados, hoy os traemos un vídeotutorial que os ayudara a relajaros, a controlar la ansiedad y a dormir mejor. Se trata de la técnica de relajación progresiva de Jacobson. "La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento del estrés desarrollada por el médico Edmund Jacobson en los primeros años de la década de 1920. Jacobson argumentaba que ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular." Jacobson enseñó a sus pacientes a relajar voluntariamente músculos concretos de su cuerpo para reducir los síntomas de la ansiedad. También descubrió que los ejercicios de relajación son efectivos contra la úlcera, el insomnio, y la hipertensión. La técnica de Jacobson todavía es popular entre los  fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales. Podéis seguir nuestras indicaciones en...
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USO DE LAS TICS EN LA SALUD MENTAL

La adolescencia es un período crucial para desarrollar y mantener hábitos sociales y emocionales importantes para el bienestar mental, tales como adoptar hábitos de sueño saludables; hacer ejercicio regularmente; desarrollar habilidades para las relaciones interpersonales y para hacer frente y resolver problemas, y aprender a gestionar las emociones. Los ambientes propicios en la familia, la escuela y la comunidad en general también son importantes.
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