SALUD JOVEN

Hola seguidores del blog 😉 Como sabemos que se acercan los exámenes de diciembre y que estaréis todos muy estresados, hoy os traemos un vídeotutorial que os ayudara a relajaros, a controlar la ansiedad y a dormir mejor. Se trata de la técnica de relajación progresiva de Jacobson. "La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento del estrés desarrollada por el médico Edmund Jacobson en los primeros años de la década de 1920. Jacobson argumentaba que ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular." Jacobson enseñó a sus pacientes a relajar voluntariamente músculos concretos de su cuerpo para reducir los síntomas de la ansiedad. También descubrió que los ejercicios de relajación son efectivos contra la úlcera, el insomnio, y la hipertensión. La técnica de Jacobson todavía es popular entre los  fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales. Podéis seguir nuestras indicaciones en...

Las dietas no son la mejor manera de perder peso. Esto se  debe a que se crean patrones de alimentación temporales, con resultados temporales . La mayoría de las personas que hacen dieta vuelven a recuperar el peso que perdieron cuando regresan a sus viejos hábitos de alimentación. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de perder el exceso de peso? ¡ Crea una nueva normalidad ! La pérdida de peso tienen más probabilidades de ser exitosa cuando las personas cambian sus hábitos y reemplazan los hábitos viejos y poco saludables por nuevas conductas saludables. A continuación, se incluyen 4 maneras de hacer que esto ocurra. 

La adolescencia es un período crucial para desarrollar y mantener hábitos sociales y emocionales importantes para el bienestar mental, tales como adoptar hábitos de sueño saludables; hacer ejercicio regularmente; desarrollar habilidades para las relaciones interpersonales y para hacer frente y resolver problemas, y aprender a gestionar las emociones. Los ambientes propicios en la familia, la escuela y la comunidad en general también son importantes.