RELAJACIÓN Y CONTROL DE LA ANSIEDAD
Hola seguidores del blog 😉
Como sabemos que se acercan los exámenes de diciembre y que estaréis todos muy estresados, hoy os traemos un vídeotutorial que os ayudara a relajaros, a controlar la ansiedad y a dormir mejor.
Se trata de la técnica de relajación progresiva de Jacobson.
"La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento del estrés desarrollada por el médico Edmund Jacobson en los primeros años de la década de 1920. Jacobson argumentaba que ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular."
Jacobson enseñó a sus pacientes a relajar voluntariamente músculos concretos de su cuerpo para reducir los síntomas de la ansiedad. También descubrió que los ejercicios de relajación son efectivos contra la úlcera, el insomnio, y la hipertensión.
La técnica de Jacobson todavía es popular entre los fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales.
Podéis seguir nuestras indicaciones en el vídeo y relajaros en esta época de estudio tan dura.
¡Muchas gracias por compartir esta técnica! Seguid así :)
ResponderEliminarMuy útil compañeras y sobre todo por todo lo que se nos avecina en Enero.
ResponderEliminarLo pondré a la práctica.
Seguid así.
Así es! Esto ayudará a mucha gente a mejorar, increíble!!!
ResponderEliminarMuy útil para esta epoca de exámenes que nos acontece
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